abs ii

6 weidera jest ciezkim treningiem a efekty beda podobne jak np przy ABS II czy innych treningach miesni brzucha.

Ja proponuje rozłożyc to tak: klata + bic wolne plecy + tric wolne barki + nogi wolne wolne ABS II (Pn-wt-Czw-Pt) Zrobisz jak uważasz Pozdr

Jeszcze jedno kolego, dałbyś może link do tego ABS II z obrazkami najlepiej ;D na SOG'a oczywiscie zasłużyłeś ;] z góry dzięki. pozdro.

a6w to strata czasu. ABS II > a6w.

na zdjeciu wciągnoles brzuch? ZAcznij ABS II, Porób go pół roku potem a6w przerób. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Pozdro

jw. A6W sobie odpuść ABS II jest bardziej efektywny.

Opinie na temat a6w sa podzielone. jedni uważaja to za dobry spoób na uwidocznienie mięsni inni to neguja. Ja z osobistego doswiadczenia nie polecam Ci tego cwiczenia gdyż obciąża ono w dużym stopniu oscienek szyjny i ledzwiowy kręgoslupa. O wiele skuteczniejszym i zdecydowanie mniej obciązającym jest zestaw ćwiczen zz ABS II

[...] tak...Dajmy na to ... w pon, srode, czwartek i sobote robie brzuch we wtorek plecy a w piatek klate i barki, wiec biegac w ten sam dzien co robie brzuch? (4x w tyg.) (robie abs II wiec to raczej lekki trening brzucha puki co (3 poziom)) zapomnialem dodac, zadne interwały, bieganie ok 20min tak na 60-70% swych mozliwosci Zmieniony przez - Zeno0o [...]

Laczenie abs II i a6w to chyba niezbyt dobry pomysl, bo poprostu nie dasz rady. Aerobem moze byc basen, no chyba ze nie mozesz tez plywac..

ćwiczenie brzucha tz Brzuszki (lub ABS II A6W czy inne) nie spalają tłuszczu z brzucha a jedynie wzmacniają go! Na spalenie tłuszczu to dieta z - i aeroby!

miesnie sie z tluszczu nie robia,dieta na minus,do tego jakies aeroby i a6w i jest szansa na kaloryfer,IMO na brzuch lepszy ABS II jak masz drazek

[...] barki na krzesle siedzi Uginanie ramion 2s - to z supinacja? boje sie ze zle bede wykonywal Wyciskanie francuskie 2s - ok Wspięcia na palce 2s - z hantlami jako obciazeniem? ok Brzuch abs II albo a6w zobacze, ile razy w tyg? 2 styczy? czemu ten moj trening jest zly? mi sie wydaje ok, mam tam cwiczenia ktore bede umial wykonac, i sa na wszystko

Ten jeden jest ok? Wrzuce go na forum tutaj do sprawdzenia zeby wiecej opinii ale dzieki wielkie. a jakie obciążenia ? Mam sam dobierać żebym miał w zapasie 2 powtórzenia czy jak? odpowiedz na te pytania : Przysiady 3s - z hantelkami jako obciążeniem? Rumuński MC 3s - z hantlami? Wyciskanie leżąc 3s - OK Podciąganie nachwytem 3s - OK, na zmiane z [...]

najlepiej byłoby gdybyś zajrzał do działu dieta, tam znajdziesz informacje w jaki sposob ulozyc sobie diete. Co do cwiczen polecam abs II i aeroby

Już ci pisali ABS II -----> http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

tak, na początek kilka ćwiczeń 1-2 serie na każde po 20-30 powtórzeń. Możesz wzorować się na ABS II ----> http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

klatka: wyciskanie sztangi na plasko 4serie 15-12-10-8 progress wyciskanie sztnagi na skosie 4serie 12-10-8-6 progress rozpietki 4x10 Bic: uginanie ramion ze sztanga prosta stojac 3serie 12-10-8 progress uginanie ramion z hantlami w uchwycie mlotkowym 3serie 10-8-6 progress uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano 3serie 10-8-6 progress [...]

Jedną serię, tzn. robisz wszystko po kolei (ważna kolejność) tak jak jest rozpisane. Taki trening trwa tylko kilka/kilkanaście minut, ale na sam brzuch wystarczy. http://www.abs-ii.pl/Ilustrowane-zestawy-cwiczen.html

Seeezon... Jeśli robi sie nie fajny znaczy że sie zalewasz. Zmień diete albo utnij węgle jak napisał sasiadxXx. A na brzuch to ABS II

A wg. mnie te wszystkie "super treningi" ABS II i A6W to nic specjalnego. Duzo wiecej mozna osiagnac zwyklym treningiem. Oczywiscie wiele tez zalezy od diety. Najlepiej poprostu 4s na dol brzucha 4s na gore i 4s na skosne. Ja tak robie a brzuch mam bardzo dobry